Kako radimo sa vama

Česta pitanja

Odgovori pre nego što krenete

Koliko traje probni trening u Šapcu?

Probni trening traje 45-60 minuta i uključuje kratak razgovor o vašim ciljevima, kratku procenu kretanja i sam trening prilagođen vašem nivou. Termin se dogovara telefonom ili preko WhatsApp-a, a nakon treninga zajedno prolazimo kroz predlog daljeg rada.

Da li radite sa potpunim početnicima?

Da. Većina naših klijenata su upravo početnici i povratnici u trening posle duže pauze. Tempo, izbor vežbi i opterećenja prilagođavamo vašem trenutnom nivou, iskustvu i eventualnim povredama. Cilj je da naučite pravilnu tehniku pre nego što povećavamo intenzitet.

Šta ako imam povredu ili zdravstveni problem (kičma, kolena, pritisak)?

Pre početka programa uzimamo detaljnu anamnezu i, ako je potrebno, tražimo mišljenje lekara ili fizioterapeuta. Vežbe biramo tako da zaobiđu problematične obrasce kretanja i postepeno jačamo oslabljene regije. Radili smo sa klijentima sa hernijom diska, problemima kolena, hipertenzijom i postoperativnim oporavkom.

Koliko puta nedeljno treba trenirati da bih video rezultate?

Za većinu ciljeva (mršavljenje, oblikovanje, snaga, kondicija) optimalno je 2-4 treninga nedeljno. Već sa 2 kvalitetna treninga nedeljno uz korekciju ishrane vide se jasni rezultati kroz 6-8 nedelja. Za ozbiljnije transformacije preporučujemo 3-4 treninga.

Kada mogu da očekujem prve rezultate?

Prve promene u energiji, snu i raspoloženju osećaju se već posle 2-3 nedelje. Vidljive promene na telu (obim, tonus, držanje) obično dolaze između 4. i 8. nedelje redovnog rada. Realan cilj za 3 meseca je 4-8 kg manje ili primetno oblikovano telo - u zavisnosti od starta.

Radite li treninge za parove?

Da. Nudimo VOĐENI TRENING za 2 osobe uz povoljniju cenu po osobi, kao i personalne treninge za parove. Trening za parove je odlična motivacija - zajednički ciljevi, isti termini i podrška van teretane.

Kolika je cena personalnog treninga u Šapcu?

Personalni trening 1-na-1 je od 17.000 do 24.000 RSD mesečno, u zavisnosti od broja treninga nedeljno. VOĐENI TRENING je 8.000 RSD mesečno. Pun cenovnik sa svim paketima pogledajte na stranici Cenovnik.

Da li je članarina u teretani uključena u cenu?

Članarina za Athletics Gym nije uključena u cenu personalnog treninga, ali kao naši klijenti dobijate posebne uslove za članarinu. Za VOĐENI TRENING i grupne treninge dolazak u teretanu u tim terminima je pokriven paketom.

Šta je razlika između personalnog i vođenog treninga?

Personalni trening je 1-na-1 sa trenerom u zakazanom terminu - program je pisan samo za vas, tehnika se koriguje u realnom vremenu. VOĐENI TRENING znači da dolazite u teretanu kada vama odgovara, u okviru radnog vremena, i trener vas vodi kroz plan bez fiksnog termina - više fleksibilnosti, povoljnija cena.

Kako izgleda online program?

Dobijate mesečni plan treninga sa video uputstvima za svaku vežbu, plan ishrane i nedeljni check-in preko WhatsApp-a ili video poziva. Namenjen je onima koji treniraju sami - u drugom gradu, na putu, ili u svojoj teretani.

Da li dobijam plan ishrane?

Da - plan ishrane je deo svih paketa personalnog treninga i online programa. Ne radimo ekstremne dijete; dajemo praktične smernice, primere obroka i mesečne korekcije prema napretku i vašem ritmu života.

Šta treba da ponesem na prvi trening?

Sportsku opremu, patike za trening (ne trkačke), peškir i flašu vode. Sve ostalo - oprema, tegovi, sprave - obezbeđeno je u Athletics Gym-u. Preporučujemo lakši obrok 1,5-2 sata pre treninga.

Mogu li da otkažem ili pomerim termin?

Da. Termin možete pomeriti ili otkazati najkasnije 12 sati unapred, bez naknade. Otkazani termini se nadoknađuju u istoj nedelji ako je moguće.

Radite li sa ženama posle porođaja?

Da. Postporođajni oporavak je jedna od naših specijalnosti - Tanja ima iskustvo sa dijastazom, jačanjem karličnog dna i povratkom u formu nakon carskog reza. Krećemo postepeno, tek nakon lekarskog pregleda (obično 6-8 nedelja posle porođaja).

Radite li sa tinejdžerima?

Radimo sa mladima od 14 godina, uz saglasnost roditelja. Fokus je na pravilnoj tehnici, opštoj kondiciji i pripremi za sport - bez preranog forsiranja opterećenja.

Gde se nalazite i kako da dođem?

Radimo u Athletics Gym fitnes centru u Šapcu, ulica Vojvode Janka Stojićevića 3 (tržni centar Big). Ima parking ispred objekta. Detaljnu mapu i uputstvo do lokacije pogledajte na stranici Kontakt.

Kako da zakažem prvi trening?

Najbrže preko WhatsApp-a na +381 69 3100181 ili pozivom istog broja. Možete popuniti i formu na stranici Kontakt - javljamo se istog dana. Preporučujemo da odmah kažete šta vas interesuje (personalni / vođeni / online) i kada vam odgovara termin.